開車時(shí)間一長(zhǎng)，疲勞更會(huì)不約而至。而且”春困秋乏”，秋季本來就是個(gè)容易讓人感到疲倦的季節(jié)。那么，如何避免駕駛疲勞呢？

​我國法律如何界定疲勞駕駛

依照《道路交通安全法實(shí)施條例》第六十二條，“駕駛機(jī)動(dòng)車不得有下列行為：連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過四小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于十分鐘。”

疲勞駕駛常發(fā)生時(shí)間段

據(jù)相關(guān)報(bào)告，疲勞駕駛導(dǎo)致的交通事故，多發(fā)時(shí)段集中在一天中的3個(gè)高峰。

第一個(gè)高峰發(fā)生在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右，此時(shí)段是長(zhǎng)時(shí)間未眠，因疲勞而產(chǎn)生困倦，加之夜間行車視線較差。

第二個(gè)高峰發(fā)生在凌晨四點(diǎn)和六點(diǎn)，除了長(zhǎng)時(shí)間未眠的可能外，這時(shí)間段也是人體在一天中處于最低清醒程度的時(shí)候，有可能感到困乏。

第三個(gè)高峰發(fā)生在下午三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，這是人體生物鐘的一個(gè)“次低谷”，午餐后(血液流向消化系統(tǒng))，這個(gè)“下午低迷期”的影響進(jìn)一步擴(kuò)大，使人感覺困倦。

如何應(yīng)對(duì)疲勞駕駛

其實(shí)，在駕駛途中感到困乏后，最簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)方式就是到服務(wù)區(qū)停車休息。然而大多數(shù)會(huì)碰見這樣的情況：司機(jī)在行駛途中感到困乏了不是將車開到服務(wù)區(qū)休息，反而直接將車停到應(yīng)急車道呼呼大睡，殊不知這樣的行為既危險(xiǎn)又違法！

1. 保證充足的睡眠，不熬夜，確保睡眠時(shí)間有7至8個(gè)小時(shí)。

2. 飲食要有良好的規(guī)律，因飯后血液集中在胃部，流經(jīng)大腦的血液相對(duì)減少，大腦的興奮度會(huì)減低，因此不要在飯后立即駕車，要稍作休息。

3. 注意駕車的時(shí)間，好好利用路邊休息站以及高速服務(wù)區(qū)，駕車時(shí)可以利用深呼吸、開窗透氣等促進(jìn)血液循環(huán)。若感到有些困倦，應(yīng)停車休息片刻，即便是數(shù)分鐘的下車休息也能迅速喚醒大腦；若實(shí)在犯困，就應(yīng)找安全地方停車小睡一會(huì)，盡量過半個(gè)小時(shí)再上路行駛。

長(zhǎng)途行車，一般駕車200公里或2小時(shí)，就應(yīng)停車休息一下，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，開車時(shí)可以聽一些歡快的音樂，幫助消除疲勞。

合理安排休息時(shí)間，拒絕疲勞駕駛，才有充沛的精力去賺錢，才能安全出門，安全回家！